CÔNG NGHỆ SINH HỌC

Đứt gân gót

Tổng quát

Đứt gân Achilles (uh-KILL-eez) là một chấn thương ảnh hưởng đến mặt sau của cẳng chân của bạn. Nó chủ yếu xảy ra ở những người chơi thể thao giải trí, nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai.

Gân Achilles là một dây sợi chắc chắn kết nối các cơ ở phía sau của bắp chân với xương gót chân của bạn. Nếu bạn kéo căng quá mức, gân Achilles có thể bị rách (đứt) hoàn toàn hoặc chỉ một phần.

Nếu gân Achilles của bạn bị đứt, bạn có thể nghe thấy tiếng bốp, sau đó là đau nhói ngay sau mắt cá chân và cẳng chân, có khả năng ảnh hưởng đến khả năng đi lại của bạn. Phẫu thuật thường được thực hiện để sửa chữa vết vỡ. Tuy nhiên, đối với nhiều người, điều trị không phẫu thuật cũng hiệu quả.

Triệu chứng

Mặc dù có thể không có dấu hiệu hoặc triệu chứng khi bị đứt gân Achilles, hầu hết mọi người đều có:

  • Cảm giác như bị đá vào bắp chân
  • Đau, có thể nghiêm trọng và sưng gần gót chân
  • Không có khả năng uốn cong bàn chân xuống hoặc “đẩy ra” chân bị thương khi đi bộ
  • Không thể đứng bằng các ngón chân trên chân bị thương
  • Một tiếng lộp bộp hoặc lộp độp khi chấn thương xảy ra

Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn

Hãy tìm lời khuyên y tế ngay lập tức nếu bạn nghe thấy tiếng bật ở gót chân, đặc biệt nếu sau đó bạn không thể đi lại bình thường.

Nguyên nhân

Gân Achilles giúp bạn hướng bàn chân xuống dưới, kiễng chân lên và đẩy chân ra khi bạn đi bộ. Bạn hầu như dựa vào nó mỗi khi bạn đi bộ và di chuyển bàn chân của mình.

Vỡ thường xảy ra ở phần của gân nằm trong vòng 2 1/2 inch (khoảng 6 cm) tính từ điểm mà nó gắn vào xương gót chân. Phần này có thể dễ bị vỡ vì máu lưu thông kém, điều này cũng có thể làm giảm khả năng chữa lành của nó.

Các cơn giật thường do sự gia tăng đột ngột căng thẳng lên gân Achilles của bạn. Các ví dụ phổ biến bao gồm:

  • Tăng cường độ tham gia thể thao, đặc biệt là các môn thể thao liên quan đến nhảy
  • Rơi từ độ cao
  • Bước vào một cái lỗ

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đứt gân Achilles bao gồm:

  • Tuổi tác. Tuổi cao nhất cho đứt gân Achilles là 30 đến 40.
  • Tình dục. Đứt gân gót có nguy cơ xảy ra ở nam cao gấp 5 lần so với nữ.
  • Thể thao giải trí. Chấn thương gân Achilles xảy ra thường xuyên hơn trong các môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy, khởi động và dừng lại đột ngột – chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ và quần vợt.
  • Thuốc tiêm steroid. Các bác sĩ đôi khi tiêm steroid vào khớp mắt cá chân để giảm đau và viêm. Tuy nhiên, thuốc này có thể làm suy yếu các gân gần đó và có liên quan đến đứt gân Achilles.
  • Một số loại thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh fluoroquinolon, chẳng hạn như ciprofloxacin (Cipro) hoặc levofloxacin (Levaquin), làm tăng nguy cơ đứt gân Achilles.
  • Béo phì. Trọng lượng dư thừa gây căng thẳng hơn cho gân.

Phòng ngừa

Đứt gân gót

Bài tập căng cơ bắp chân

Mở hộp thoại bật lên

Để giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về gân Achilles, hãy làm theo các mẹo sau:

  • Kéo căng và tăng cường cơ bắp chân. Kéo căng bắp chân của bạn cho đến khi bạn cảm thấy một lực kéo đáng chú ý nhưng không đau. Đừng trả lại trong khi kéo dài. Các bài tập tăng cường sức mạnh cho bắp chân cũng có thể giúp cơ và gân hấp thụ nhiều lực hơn và ngăn ngừa chấn thương.
  • Thay đổi bài tập của bạn. Thay thế các môn thể thao có tác động cao, chẳng hạn như chạy, với các môn thể thao có tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội. Tránh các hoạt động gây căng thẳng quá mức lên gân Achilles của bạn, chẳng hạn như các hoạt động chạy và chạy trên đồi.
  • Chọn bề mặt chạy cẩn thận. Tránh hoặc hạn chế chạy trên bề mặt cứng hoặc trơn trượt. Mặc quần áo phù hợp để tập luyện trong thời tiết lạnh và đi giày thể thao vừa vặn với đệm lót ở gót chân thích hợp.
  • Tăng cường độ luyện tập từ từ. Chấn thương gân gót thường xảy ra sau khi tăng cường độ luyện tập đột ngột. Tăng khoảng cách, thời lượng và tần suất luyện tập của bạn không quá 10 phần trăm hàng tuần.

3 Comments

  1. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere.

Trả lời Ritthy Roberts Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button